O Processo de Luto

Cada pessoa é única na forma como lida com a perda de um ente querido. Embora o processo de luto seja diferente para cada um de nós, todos nós experimentamos alguns sentimentos comuns enquanto trabalhamos para a cura da nossa perda. Nossas respostas aos diferentes sentimentos que ocorrem durante o processo de luto são frequentemente descritas como “estágios”. Estas etapas não estão vinculadas ao “tempo real” e as pessoas não necessariamente entram e saem das etapas de maneira ordenada e direta. Os estágios podem durar minutos ou horas. Não é incomum entrar e sair de um estágio e depois para outro, e voltar novamente ao primeiro. Você pode repetir esse processo várias vezes enquanto continua a trabalhar em seu luto. Existem cinco estágios comumente observados que as pessoas vivenciam durante o processo de luto. Esses estágios são negação, raiva, barganha, depressão e aceitação, mas nem todos vivenciam todos os cinco estágios. No início, você pode sentir uma sensação de desapego, choque ou entorpecimento. Você pode até se perguntar por que não está mais chateado com sua perda. Esse sentimento de desconexão é uma resposta de sobrevivência. É simplesmente a maneira da natureza ajudar você a continuar funcionando em um nível básico enquanto está sob estresse extremo. A negação é uma ferramenta que inconscientemente permite que você faça as coisas necessárias para continuar com sua vida nos dias imediatamente seguintes à perda.

A raiva fornece uma ponte de conexão entre o entorpecimento inicial da dor. Você pode ficar com raiva dos médicos, de sua família, do ente querido que morreu ou de Deus. A raiva é um estágio necessário do processo de cura. Sua raiva está ligada à sua dor. Quanto mais você realmente se permitir sentir sua raiva junto com a dor, mais ela diminuirá e mais você se curará. Antes e depois de uma perda, você pode sentir que teria feito qualquer coisa se apenas seu ente querido fosse poupado. . “Se ao menos” e “e se” se tornassem um pensamento recorrente. A culpa geralmente acompanha a negociação. Você pode se perguntar se poderia ter feito algo diferente para que seu ente querido ainda estivesse vivo. Você pode tentar questionar os médicos e a si mesmo. Você pode voltar a viver no passado para evitar a dor do presente. Após a barganha, os sentimentos de vazio e tristeza se apresentam em um nível mais profundo. Essa depressão não é um sinal de doença mental. É a resposta apropriada a uma grande perda. Quando uma perda se instala totalmente em sua alma e você percebe que seu ente querido não vai voltar, sentimentos de profunda tristeza (depressão) são normais. Não sentir depressão após a morte de um ente querido seria muito incomum. A depressão é um passo necessário para a cura. Eventualmente, você aceita seu luto à medida que passa para o estágio de aceitação do luto. Neste ponto, a perda passou a fazer parte da sua história e da sua história. Isso não consome sua vida da mesma forma que no início. Com a aceitação vem o aumento da paz. À medida que você passa por esse estágio, você se sentirá mais uma vez interessado e capaz de desfrutar de algumas das coisas que antes gostava de fazer. Você pode desenvolver novos interesses e relacionamentos. Você aprendeu a conviver com sua perda de uma forma construtiva e curativa.

Por quanto tempo vou me sentir assim?

Cada pessoa é diferente, assim como sua dor. Cada pessoa seguirá um caminho diferente para a cura. Embora não exista um período de tempo certo ou errado para concluir o processo de luto, muitos especialistas concordam que não é incomum levar pelo menos um ano para passar pelo processo de luto.

Luto complicado